Liian kova treeni on stressiä

Oletko koskaan miettinyt, että liian kuormittava ja rankka treeni lisää stressikuormitusta. Myös väsymys on keholle stressitila.

Liikunnalla voi joko laskea omia stressitasojaan tai nostaa niitä entisestään.

Jos harjoittelu on liian rankkaa, keho ei jaksa palautua normaaliin tapaan harjoituksesta. Jos lihaksien palautuminen kestää yli kolme päivää, voidaan puhua ylikuormittuneesta kehosta.

Liikuntaa kannattaa ja tulisi suunnitella sen mukaan, missä vireystilassa kulloinkin on.

Elimistö ei osaa tunnistaa tuleeko stressi mentaaliselta vai fysiologiselta puolelta, joten jos keho on ennestään kierroksilla vaikkapa työstressin takia ja kärsii stressin fyysisistä oireista, niin kova lenkki tai salitreeni ei ole välttämättä paras vaihtoehto.