Pilates

Keväälle uusia pilates- kursseja!

Pilates tunnit – Outi Ruuska

20€/kerta

Aamu pilates- kurssi 13.3.24- 10.4.24 keskiviikkoisin klo: 8.30- 9.30 90€/5 kertaa.

Pilates- kurssi 9.4.24- 18.6.24 tiistaisin klo: 17.00- 18.00 180€/ 10 kertaa.

Vahva core pilates- kurssi 2.4.24- 23.4.24. klo: 18.15- 19.15 75€/ 4 kertaa.

Ilmoittautuminen ja lisätietoja kursseista http://www.varaaheti.fi/rebootwellness

Kysyttävää? Laita viestiä outin@outinhyvinvointi.fi.

Pilates on monipuolinen, kaikille iästä tai liikuntataustasta huolimatta sopiva koko kehon harjoitusmenetelmä. Sen tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja ryhtiä vahvistamalla kehon keskialuetta ja syviä tukilihaksia.  Se on dynaamista, virtaavaa ja kontrolloitua harjoittelua. Harjoitus tehdään aina kehoa kuunnellen. Menetelmän kehitti Joseph Pilates 1900-luvun alussa.

Pilateksen tehtävä on harjoittaa kehoa pintaa syvemmältä niin, että sen kaikki osat, lihakset, nivelet ja sidekudos pysyvät aktiivisena ja pystyvät hoitamaan niille tarkoitetut tehtävät. Harjoittelulla pyritään palauttamaan kehon kokonaisuuden tasapainotila ja ylläpitämään sitä. Se toimii ennaltaehkäisevänä ja kuntouttavana harjoituksena mm. rasitusvammoihin, niskahartiaseudun jumeihin ja selkävaivoihin.

Pilates harjoitus opettaa:

  • käyttämään kehon syviä tukilihaksia
  • huomioimaan kehon asennon ja kannattelemaan kehoa ryhdikkäästi
  • hyödyntämään hengityksen voimaa
  • hallitsemaan kehoa erilaisissa asennoissa ja liikkeissä
  • keskittymistä hetkeen
  • ja lisäksi saat voimaa ja jaksamista arkeesi