Jooga
Ryhmätunnit
Yhdelle ryhmätunnille otetaan max 10 henkilöä.
Tulossa syksyllä:
Tiistaisin
10:00 -11:00 Aamu Flow-jooga (Laura)
10-kerran Aamu Flow-jooga kurssi 10.9 alkaen (Laura)
Keskiviikkoisin
18.30-19.45 Yin-jooga (Laura)
10-kerran Yin jooga-kurssi 11.9 alkaen
Sunnuntaisin
18-19:30 Restoratiivinen jooga ja äänimaljat (Katri)
Joogatuntien kuvaukset
Restoratiivinen jooga ja äänimaljat
Restoratiivinen levon jooga tarjoaa mahdollisuuden huolehtia omasta hyvinvoinnistasi pysähtymällä ja tekemällä tilaa luontaiselle tasapainolle arjen kiireiden ja kuormituksen vastapainoksi. Tunti sopii erinomaisesti silloin, kun olet kuormittunut tai jopa uupunut ja kaipaat elämääsi aktiivista lepoa.
Teemme tunnin alussa muutamia lempeitä liikkeitä, joiden avulla on mahdollista laskeutua läsnäolevaksi omaan kehoon. Seuraavaksi keho tuetaan erilaisten apuvälineiden avulla pitkäkestoisiin lepoasentoihin niin, että sillä on aidosti mahdollisuus rentoutua, levätä ja elpyä. Levätesssäsi voit pysähtyä aistimaan äänimaljojen lempeää sointia ja värähtelyä, mikä auttaa sinua rauhoittumaan ja rentoutumaan vielä syvemmin.
Restoratiivisessa joogassa ei pyritä venyttämään kehoa tai lisäämään liikkuvuutta. Tunnin aikana teemme restoratiiviselle joogalle tyypilliseen tapaan usein vain muutamia asanoita. Restoratiivinen jooga voi laskea verenpainetta ja lisätä vastustuskykyä. Moni osallistuja on kokenut harjoituksen tuoneen helpotusta mm. stressiin, väsymykseen sekä uniongelmiin.
Tunti toteutetaan pienryhmässä ja se sopii lähtökohtaisesti kaikille, eikä aiempaa kokemusta tarvita. Voit tulla juuri sellaisena kuin olet. Notkeana tai kankeana, virkeänä tai väsyneenä.
Olethan yhteydessä ohjaajaan etukäteen, mikäli olet raskaana tai sinulla on korkea verenpaine. Restoratiivinen jooga ja äänimaljat on kaikille avoin drop-in -tunti, eli sinun ei tarvitse sitoutua viikoittaiseen harjoitukseen.
Yin-jooga
Yin-jooga on hidas, rauhallinen ja palauttava joogamuoto. Harjoituksessa jokaisessa asennossa vietetään noin 3-5 minuuttia. Yin-jooga on harjoituksena passiivisempi ja meditatiivisempi kuin muut joogamuodot, harjoituksen aikana voi hellittää ja antaa itselleen hetken aikaa vapautua kiireestä ja laskeutua yin-asanojen maailmaan. Useat yin-jooga asennot auttavat hermostoa rauhoittumaan ja pidemmät hengitykset myös edesauttavat tätä.
Tunnin alussa laskeudutaan harjoitukseen hitaasti, siirrytään yin-asentoihin ja tunti päättyy loppurentoutukseen.
Yin-jooga harjoitus opettaa:
• paikallaan olemisen taidon – kuinka löytää pysähtyneisyys tässä hetkessä
• löytämään sopiva tuntu jokaisessa asennossa – ei liikaa eikä liian vähän
• rauhoittumista tässä hetkessä
• oman itsensä ja oman palautumisen priorisointia
Tunnilla käytetään apuvälineinä joogavyötä, joogatiiliä ja bolstereita. Tunti toteutetaan pienryhmässä, ja sopii on taitotasoltaan avoin, eli sopii ensikertalaisille sekä pidempään jooganneille.
Yin jooga -kurssi: 11.9 alkaen keskiviikkoisin 18.30-19.45
Hinta 180€ /10 kertaa
Kurssin kesto: 11.9-20.11 ( huom. ke 25.9 ei tuntia)
Ilmoittautuminen ja lisätietoja kursseista http://www.varaaheti.fi/rebootwellness
Tarjoamme myös Yin jooga yksityistunteja ja duo-tunteja, joilla saat yksityiskohtaisempaa ohjausta. Varaa paikkasi varauskalenterista.
Flow-jooga
Jooga on kokonaisvaltainen harjoitus, jossa yhdistyy keho-mieli ja hengitys. Hengityksen tahtiin liikutaan jokaisesta jooga liikkeestä (asanasta) toiseen. Harjoitus vahvistaa keskittymiskykyä, rauhoittaa mieltä, parantaa kehon liikkuvuutta sekä tasapainoa. Jooga on tietoista läsnäoloa juuri tässä hetkessä.
Koko kehon avaava ja vetreyttävä virtaava Flow-jooga sisältää sopivassa suhteessa rauhallisia ja dynaamisia jooga-liikkeitä. Flow-joogassa liikumme hengityksen tahdissa liikkeestä toiseen, liike voi olla virtaavaa tai pysähtynyttä. Aloitamme tunnin hitailla kehoa avaavilla liikkeillä ja herättelemme hitaasti kehoa harjoitukseen. Tunti koostuu aurinkotervehdys A -sarjasta, dynaamisista kehoa lämmittävistä liikkeistä, tasapaino-asennoista, kehoa viilentävistä loppuvenytyksistä sekä loppurentoutuksesta.
Flow-jooga-harjoitus opettaa:
• keskittymistä tähän hetkeen
• lempeyttä omaa itseä kohtaan
• kehonhallintaa ja tasapainoa
• hengittämistä
• oman kehon kuuntelua
Tunti toteutetaan pienryhmässä ja taso on avoin, eli sopii sekä ensikertalaisille, että pidempään jooganneille.
Olethan yhteydessä ohjaajaan etukäteen, mikäli olet raskaana.
Aamu Flow-kurssi 10.9 alkaen tiistaisin klo 10.00-11.00
Hinta 99€ /10 kertaa
Kurssin kesto: 10.9-19.11 ( huom. ti 24.9 ei tuntia)
Ilmoittautuminen ja lisätietoja kursseista http://www.varaaheti.fi/rebootwellness
Tarjoamme myös Flow-jooga yksityistunteja ja duo-tunteja, joilla saat yksityiskohtaisempaa ohjausta. Varaa paikkasi varauskalenterista.
Hinnat
Yksittäinen tunti 15-25€
Maksuna käyvät korttimaksu, käteinen ja liikuntaetuudet (E-passi, Edenred ja Smartum).
Kuinka valmistaudun joogatunnille?
Kaikki varusteet, myös joogamatot kuuluvat hintaan ja ovat käytettävissä studiolle tullessasi.
Varaukset tapahtuvat Vello-järjestelmän kautta. Iltatunnit vahvistetaan tai perutaan 4 tuntia ennen tunnin alkua. Aamutuntien vahvistus tapahtuu edellisenä iltana klo 21 mennessä. Viesti tästä tulee sinulle sähköpostitse.
Jos olet raskaana, olethan yhteydessä tunnin ohjaajaan sähköpostitse ennen ilmoittautumista.
Joogatunnille saapuminen
Rebootille on kaksi ovea, joogatunneille tullaan Kaskitieltä katsottuna oikeanpuoleisesta ovesta. Ovet ovat auki 15min ennen tunnin alkua, saavuthan ajoissa paikalle. Tuntien aikana ovet ovat suljettuna, koska erillistä vastaanottoa ei ole. Ovi suljetaan tunnin alkaessa, jonka jälkeen emme ota asiakkaita sisään.
Pysäköinti
Rebootin lähellä Sammonkadulla ja Kaupinkadulla on 2-4 h kiekkopaikkoja. Ratikkapysäkki (Kaleva B) löytyy aivan läheltä, rakennuksen toiselta puolelta, eli Sammonkadulta.
Joogakurssit
Säännöllinen harjoitus mahdollistaa ajan kanssa harjoituksen syventymisen. Kun harjoituksen rakenne, asanat ja hengitysharjoitukset tulevat tutuiksi, on helpompi antautua omaan harjoitukseen, kehon ja mielen tutkailuun. Hiljalleen yhteyden kokemus sekä palautuminen käynnistyy ja tunne sisäisestä tasapainosta vahvistuu.
Yksityistunnit joogaan
Synttäri-, polttari- tai babyshowerjuhlat tulossa ja kaipaisit kivaa tekemistä omalle porukallesi? Tai etsittekö työporukan kanssa Tyky-päivään voimauttavaa yhteistä tekemistä?
Tarjoamme myös räätälöityjä yksityistunteja pienryhmille ja yksityishenkilöille. Ole rohkeasti yhteydessä ryhmätuntien ohjaajiimme.