RYHMÄLIIKUNTA
RYHMÄLIIKUNTA-
TUNNIT TAMPEREELLA
"Rebootilla liikunta on enemmän kuin pelkkää treeniä.
Rebootilla liikunta on enemmän kuin pelkkää treeniä – se on lempeä matka kohti tasapainoa, voimaa ja hyvinvointia. Me uskomme, että jokaisella on oikeus voida hyvin, iästä tai elämäntilanteesta riippumatta.
Siksi tunneillamme ei suoriteta, vaan kuunnellaan kehoa sekä mieltä, ja vahvistetaan sitä tavalla, joka tukee arkea ja elämänvoimaa.
UUVUTTAAKO ARKI?
Kun arki uuvuttaa, Reboot tarjoaa tilan pysähtymiselle, kannattelulle ja palautumiselle. Me autamme sinua löytämään keinoja purkaa jännitystä, hallita stressiä ja ladata akkujasi.
Me haluamme tehdä hyvinvoinnista sinulle elämäntapa. Elämäntapa, joka tukee arkijaksamistasi.
RYHMÄLIIKUNTA-
TUNTIMME
Harjoitukset on merkitty kuormittavuus asteikolla 1-3.
HERMOSTOA TASAPAINOITTAVAT JA STRESSINSIETO-
KYKYÄ KEHITTÄVÄT HARJOITUKSET
Flexio hiit – harjoitus on liikkuvuutta sekä voimaa kehittävä harjoitus. Tässä harjoituksessa tarvitset koordinaatiota, rytmitajua sekä muistia. Harjoituksella saat varmasti arkimurheet pois mielestäsi ja hymyn huuliin.
Harjoituksen aikana sykeen vaihtelu on suurempaa, ja siten harjoitus on kuormittavampi.
Arvioitu harjoituksen maksimisyke 150-180.
Barre Booty Workout nimensä mukaisesti kehittää keskivartalon ja lantion tukilihaksia. Barre on yhdistelmä balettia sekä pilatesta. Tunnilla tarvitset vain tuolin, hyvää musiikkia ja sisua.
Harjoituksen aikana sykeen vaihtelu on kohtalaista.
Arvioitu harjoituksen maksimisyke 140-160.
Full Body Workout on monipuolinen, kokovartalon lihaskuntotreeni. Tunnilla tehdään vaihtelevasti moninivelliikketä, eli useampi lihas tekee samanaikaisesti töitä. Harjoitus kehittää kokonaisvaltaisesti kehosi toiminnallisuutta.
Harjoituksen aikana sykeen vaihtelu on suurempaa, joten harjoitus on kuormittavampi.
Arvioitu harjoituksen maksimisyke 140-180.
Dance Workout on rytmillinen, musiikin tahtiin tapahtuva kevyempi lihaskuntoharjoitus. Harjoitus kehittää peruskunto sykkeillä tapahtuvaa kestävyyttää.
Harjoituksen aikana sykeen vaihtelu pysyy maltillisena, ja siten harjoitus ei ole erityisen raskas.
Arvioitu harjoituksen maksimisyke 140-160.
HERMOSTOA TASAPAINOITTAVAT SEKÄ PALAUTTAVAT HARJOITUKSET
TRE (Tension Release Exercise) on kehollinen stressinpurkumenetelmä, joka perustuu fysiologiseen mekanismiimma (tuottaa ja) purkaa energiaa kehosta.
Tässä psykofyysisessä harjoituksessa kehitetään keho-mieli yhteyttä sekä opitaan keinoja purkaa stressiä.
Pilates on lihaskuntoharjoituksistamme rauhallisin. Suurin osa liikkeistä tehdään maantasalla, eikä harjoitus kuormita yhtä kokonaisvaltaisesti kuin muut lihaskuntoharjoituksemme.
Harjoituksen aikana sykkeen vaihtelu pysyy maltillisena, ja siten harjoitus ei ole erityisen raskas.
Arvioitu syketaajuus 120-150.
Yin jooga on hidas, lempeä ja hermostoa palauttava harjoitusmuoto. Harjoituksen aikana hellitetään ja annetaan mahdollisuus irtautua hetkeksi arjen kiireistä. Meditatiivinen ja kehoa tunnusteleva harjoitus kehittää keho-mieli yhteyttä sekä parantaa liikkuvuutta.
Hengitysharjoituksessa tasapainoitetaan epätasapainossa olevaa hengitystä. Hengitysvalmennus toimii erityisen hyvin stressinpurkuun, hermoston tasapainoittamiseen ja itsesäätelyn kehittämiseen.
Juoksuharjoittelu sopii erityisen hyvin kuormittavampiinkin elämäntilanteisiin. Harjoitus tasapainoittaa autonomista hermostoa, parantaa unenlaatua sekä kehittää stressinsietokykyä.
Äänimaljat vaikuttavat meihin rentouttavasti monella tavalla; kuuloaistin ja aivojen kautta sekä hermostoa rauhoittavasti.
Harmoniset äänet aktivoivat parasympaattista lepohermostoamme, jolloin keho rauhoittuu ja pääsee elpymään ja palautumaan.
Käy kurkkaamassa viikko-ohjelmamme
