Pilates

Kevään 2025 pilates- kursseille ilmoittautuminen on alkanut!

Pilates tunnit – Outi Ruuska

20€/kerta ( 1.1.25 alkaen 22€/kerta)

Kevätkauden pilates kurssit alkavat 14.1.2025!

Pilates perustaso (15x) 14.1.2025- 29.4.2025 (ei vko 9)

Tiistaisin klo: 17.00-18.00

Hinta: 285€, kun ilmoittaudut 30.12.24 mennessä. 1.1.25 alkaen 299€.

Pilates perustaso sopii pilatesta jo jonkin verran harrastaneille. Tämä kurssi on sinulle joka olet käynyt jo jollakin pilates kurssilla Reboot Wellneksellä tai olet harrastanut pilatesta jossain muualla. Kurssilla tehdään monipuolisesti vahvistavia ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita erilaisia pienvälineitä (pallot, kuminauhat ja rengas) hyödyntäen.

Pilates alkeet/perustaso (10x) 14.1.25- 25.3.25 (ei vko 9)

Tiistaisin klo: 18.15-19.15

Hinta: 189€, kun ilmoittaudut 30.12.24 mennessä. 1.1.25 alkaen hinta 200€.

Pilates alkeet/perustaso sopii aloittelijoille sekä pilatekseen jo jonkin verran tutustuneille, kertausta ja rauhallisempaa harjoitustahtia kaipaaville. Kurssilla tehdään alkeistason harjoitteita ja edetään vähitellen haastavimpiin harjoitteisiin. Kurssilla tutustutaan myös erilaisiin pienvälineisiin (pallot, renkaat ja kuminauhat)

Ilmoittautuminen ja lisätietoja kursseista http://www.varaaheti.fi/rebootwellness

Kysyttävää? Laita viestiä outin@outinhyvinvointi.fi.

Pilates on monipuolinen, kaikille iästä tai liikuntataustasta huolimatta sopiva koko kehon harjoitusmenetelmä. Sen tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja ryhtiä vahvistamalla kehon keskialuetta ja syviä tukilihaksia.  Se on dynaamista, virtaavaa ja kontrolloitua harjoittelua. Harjoitus tehdään aina kehoa kuunnellen. Menetelmän kehitti Joseph Pilates 1900-luvun alussa.

Pilateksen tehtävä on harjoittaa kehoa pintaa syvemmältä niin, että sen kaikki osat, lihakset, nivelet ja sidekudos pysyvät aktiivisena ja pystyvät hoitamaan niille tarkoitetut tehtävät. Harjoittelulla pyritään palauttamaan kehon kokonaisuuden tasapainotila ja ylläpitämään sitä. Se toimii ennaltaehkäisevänä ja kuntouttavana harjoituksena mm. rasitusvammoihin, niskahartiaseudun jumeihin ja selkävaivoihin.

Pilates harjoitus opettaa:

• käyttämään kehon syviä tukilihaksia
• huomioimaan kehon asennon ja kannattelemaan kehoa ryhdikkäästi
• hyödyntämään hengityksen voimaa
• hallitsemaan kehoa erilaisissa asennoissa ja liikkeissä
• keskittymistä hetkeen
• ja lisäksi saat voimaa ja jaksamista arkeesi