Barre Workout
Barren poltetta, tasapainoa ja kehonhallintaa
Booty & Barre workout – 3 kerran kurssi huhtikuussa!
Keskiviikkoisin klo 18.30-19.15
Päivämäärä: 9.4.-23.4.
Hinta: 39€
Tunne Booty & Barren polte ! Voimaa reisiin ja pakaroihin. Tämä on treenitunti, joka treenaa erityisesti reisi, pohje & pakaralihaksia ja saat voimaa ja kestävyyttä koko takalinjastoon. Ilmoittaudu mukaan.
Dance Workout – 4 kerran kurssi
Keskiviikkoisin klo 17.30-18.15
Päivämäärä: 30.4.-21.5.
Tanssimalla energia virtaamaan! Dance workout tunnilla nimensä mukaisesti tanssitaan ja treenataan. Tunti koostuu lyhyestä lämmittelysarjasta ja tanssillisesta osuudesta (helppoja liikkeitä ja paljon toistoja), sekä loppuvenyttelystä. Tunnilla hypitään ja nostatetaan myös sykettä ja tanssimisen lomassa harjoitetaan lihaskuntoa. Dance workoutissa lämmittelyssä ja sarjoissa käytetään toisinaan tuttuja liikkeitä barresta, mutta tunti on enemmänkin tanssinriemua! Ilmoittaudu mukaan.
Barre workout – lihaskuntotreeni
Barre Workout on koko kehon lihaskuntoharjoitus. Se kehittää kestävyyttä, lihaskuntoa, ryhtiä ja tasapainoa. Harjoituksena treeni on dynaaminen ja hikoiluttava. Harjoitus tapahtuu joogamatolla ja toisinaan käytämme tukena seinää. Harjoituksessa on tuttuja elementtejä joogasta, pilateksesta, lihaskunnosta ja mukana mm. barre-harjoitukselle tyyppilisiä päkiöillenousuja. Tunti koostuu lämmittelystä, dynaamisesta osuudesta ja loppuvenyttelyistä.
Barre workout harjoitus opettaa:
• käyttämään kehon syviä tukilihaksia
• huomioimaan kehon asennon ja kannattelemaan kehoa ryhdikkäästi
• kestävyyttä
• hallitsemaan kehoa erilaisissa asennoissa ja liikkeissä
• kehonhallintaa
• tasapainoa ja käyttämään jalkapohjien lihaksia
Huomaa tunti ei ole baletti-barrea vaan juurikin barre-treenimuoto, eli tunti ei sisällä balettia tai tanssillisia elementtejä. Barre Workout on dynaaminen ja vahva kokonaisuus, mutta tällä tunnilla tempo on hiukan normaalia barretuntia hitaampi – eli tunti sopii mainiosti myös ensikertalaisille. Tunnilla käytetään apuvälineinä toisinaan seinää, tuolia, pilatespalloa ja joogatiiltä.
Tunti toteutetaan pienryhmässä, ja sopii on taitotasoltaan avoin. Barre workout on kaikille avoin drop-in -tunti, eli sinun ei tarvitse sitoutua viikoittaiseen harjoitukseen.
Huom. tuntia ei suositella, mikäli kärsit polven, lonkan tai jalkaterän kiputiloista.
Jos et ole varma soveltuuko tunti sinulle, voit käydä hierojan vastaanotolla, joka tutkii ja selvittää mistä kiputila johtuu. Tämän jälkeen sinut joko ohjataan oikealle ryhmätunnille tai jatkotutkimuksiin.