Hermostoa tasapainoittava liikunta

Liikunnan harrastaminen hyvinvointi edellä

Tarjoamme Rebootilla hermostoa tasapainoittavia, kehoa kokonaisvaltaisesti kehittäviä ja vahvistavia lihaskuntotunteja. Harjoitukset sopivat kaikenikäisille liikuntataustasta ja elämäntilanteesta riippumatta.

Liikunnan kuuluu olla mukavaa, elämää voimaannuttavaa sekä hermostoa tasapainoittavaa. Yksi tärkeimmistä asioista liikuntaa harjoitellessa on oman kehonsa kuuntelu. Kun sinulla on ollut uuvuttava sekä kuormittava työpäivä, pitää liikunnankin olla sellaista, millä kehosi saadaan rebootattua eli ns. uudelleenkäynnistettyä.

Hermostoa tasapainoittavat lihaskuntoharjoitukset

Kovatehoinen treeni stressaantuneena voi nostaa leposykettä tai verenpainetta. Ne voivat myös jäädä koholle.

Eli korkeasykkeinen harjoittelu kiihdyttää vain sympaattisen hermoston toimintaa.

“Siksi stressaantuneena kannattaa liikkua tavallista kevyemmin. Sauvakävely, hölkkä tai pyöräily sopivat monelle. Säännöllinen jooga tai pilates palauttavat ylivirittynyttä hermostoa ja tukevat unta. Venyttelykin edistää hermoston ja lihasten palautumista”,

kertoo Urheilukardiologi Kirsi Korpi Pihlajalinnasta.

Kun hermosto saa pieniäkin taukoja kuormituksesta, se pääsee palautumaan kuormitusta edeltäneelle tasolle eikä stressi pääse kertymään.

Matalasykkeinen, rauhallinen liikunta kehittää pohjakuntoasi ja samalla hermostosi sietokykyä.

MIKSI OLISI HYVÄ HARRASTAA MYÖS RASKASTA LIIKUNTAA?

• Hyväkuntoinen keho käsittelee stressiä paremmin.
• Kortisolin taso laskee matalammaksi kuin mitä se oli ennen liikuntasuoritusta.
• Lihaskuntoharjoittelu parantaa ryhtiä ja asentoa.
• Kehon liikkuvuus paranee.
• Energisempi olo.
• Keho on kivuttomampi ja tuntuu vähemmän jäykältä sekä kömpelöltä.