⚡Sympaattinen hermosto: valmistaa elimistön toimintaan ja stressiin (fight or flight).

💤Parasympaattinen hermosto: tukee palautumista ja elintoimintojen ylläpitoa levossa (rest and digest).

Näiden järjestelmien välinen tasapaino määrittää, miten keho reagoi kuormitukseen ja palautuu siitä arjen keskellä.

👇🏻👇🏻👇🏻

Pitkään jatkuva stressi kuormittaa elimistöä monin tavoin. Aluksi keho pyrkii sopeutumaan tilanteeseen aktivoimalla sympaattista hermostoa ja lisäämällä vireystilaa.

Lyhytaikainen stressi voi olla hyödyllistä ja auttaa kehoa selviytymään haastavista tilanteista. Kun stressi kuitenkin jatkuu kuukausia tai jopa vuosia, autonomisen hermoston säätelyjärjestelmä voi joutua epätasapainoon.

On tärkeää erottaa lyhytaikaisesta stressistä johtuva hermoston kuormitus ja autonomisen hermoston toimintahäiriö toisistaan.

Autonomisen hermoston toimintahäiriö voi kehittyä pitkäaikaisen uupumuksen, burnoutin, ylikunnon tai traumaattisten olosuhteiden seurauksena.

👇🏻👇🏻👇🏻

🌀 Kun tasapaino järkkyy:
Tämä epätasapaino voi aiheuttaa monenlaisia oireita: sydämen tykytystä, levottomuutta, univaikeuksia, ruoansulatusongelmia ja jatkuvaa uupumuksen tunnetta. Pitkällä aikavälillä autonomisen hermoston häiriöt voivat lisätä riskiä sairastua esimerkiksi sydän- ja verisuonitauteihin, heikentää vastustuskykyä sekä altistaa monille muille hyvinvointihaasteille.

🌿 Tasapainon palauttaminen:
Palautuminen alkaa kehon ja mielen rauhoittamisesta. Riittävä uni, säännöllinen liikunta, hengitysharjoitukset, rentoutumismenetelmät ja sosiaalinen tuki auttavat hermostoa palautumaan.
Myös tietoisuuden lisääminen omasta stressitasosta ja sen hallintakeinoista on tärkeä osa toipumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

The post Stressi ja autonominen hermosto first appeared on REBOOT Wellness.

Usein ihmiset havahtuvat ylikuormittuneisuuden tilaan liian myöhään. Pahimmassa tilanteessa voidaan puhua jo burn outista. 😞

✨ Kuinka ylikuormituksen voisi sitten välttää?

Tuntemalla omat rajansa, tunnistamalla haitalliset/kuormittavat toiminta- ja käytösmallit, tuntemalla oman temperamenttinsa sekä sen mitä varoitusmerkkejä kehosi viestii, silloin kun on aika ottaa rauhallisemmin.

Meiltä löydät monipuoliset hyvinvointipalvelut tukemaan arkijaksamistasi.

Ylivirittyneen hermoston oireita voi olla esimerkiksi:

▶️ vaikeus rentoutua tai rauhoittua

▶️ univaikeudet

▶️ ruoansulatusoireet

▶️ stressinsietokyvyn madaltuminen

▶️ levottomuus

▶️ keskittymisvaikeus

▶️ lihasjännitys

The post Tunnista ylivirittynyt hermosto first appeared on REBOOT Wellness.

Oletko koskaan miettinyt, että liian kuormittava ja rankka treeni lisää stressikuormitusta. Myös väsymys on keholle stressitila.

Liikunnalla voi joko laskea omia stressitasojaan tai nostaa niitä entisestään.

Jos harjoittelu on liian rankkaa, keho ei jaksa palautua normaaliin tapaan harjoituksesta. Jos lihaksien palautuminen kestää yli kolme päivää, voidaan puhua ylikuormittuneesta kehosta.

Liikuntaa kannattaa ja tulisi suunnitella sen mukaan, missä vireystilassa kulloinkin on.

Elimistö ei osaa tunnistaa tuleeko stressi mentaaliselta vai fysiologiselta puolelta, joten jos keho on ennestään kierroksilla vaikkapa työstressin takia ja kärsii stressin fyysisistä oireista, niin kova lenkki tai salitreeni ei ole välttämättä paras vaihtoehto.

The post Liian kova treeni on stressiä first appeared on REBOOT Wellness.

Tässä workshopissa:

17.30-18.15 Method Putkisto kasvoklinikka
18.15-18.30 Teehetki
18.30-19.45 Äänimaljat ja purentalihasten akupunktioneulaus

📍Purentalihasvaivojen takana on lähes aina ylivirittynyt hermosto. Tällä kahden tunnin mittaisella workshopilla käymme kasvoalueen lihakset läpi kasvojumpassa, jonka jälkeen laskeudumme teehetken päätteeksi äänimaljojen värähtelyyn.

📍Jotta saisit täyden hyödyn tästä työpajasta, suosittelemme dry needlingiä eli akupunktioneulontaa purentalihaksiin äänimaljarentoutuksen yhteydessä.

📍Dry needling on kivuton ja tehokas hoitomuoto, jolla saadaan viimeisetkin lihasjännitykset leuan alueelta antautumaan.
Voit pyytää akupunktioneulojen sijasta myös kasvojen alueen hierontaa.

Workshopin hinta on 59€.

PERUUTUSEHDOT: Varaus tunnille on SITOVA. Jos et itse pääse tunnille, voit antaa sen ystävällesi, tai jos meillä on peruutusjonossa asiakas, voimme halutessasi tarjota sitä toiselle asiakkaalle.

Seuraavat tunnit:

katso kalenteristamme kohdasta elämyspajat.

#äänimaljarentoutustampere #kasvojoogatampere #dryneedlingtampere #palautuminen #joogatampere #stressi

The post Kasvoklinikka, äänimaljat ja purentalihasten neulaus first appeared on REBOOT Wellness.

Kaikki meistä kokevat eri elämän vaiheissa stressiä. Ja hyvä niin. Se saa meidät toimimaan paineen alla ja kiireessä. Se valjastaa, kirkastaa mieltä ja saa meidät kokonaisuudessaan hetkellisesti virittyneemmäksi.

Se kuinka tunnemme itsemme, hillitsemme kiusaukset ja pidämme tasapainoisesta elämästä huolta, on merkitystä.

Oli kyse liiasta karkin syönnistä tai vaikka nukkumisesta, kaikki liika on vaarallista.

Myös liiallinen määrä stressiä voi tappaa. Kyllä. Mutta tämä on pahimmillaan pitkään jatkuneen, kroonisen stressin lopputulos.
Mutta onko itse stressi syypää sairastumiseen? Ei. Stressin tehtävä on pitää sinut elossa. Toimintakykyisenä. Olosuhteet ovat syypäitä stressiin. Eli mitä jos korjaisimme syyn eikä vain oiretta?

Jossain elämänvaiheessa stressi on toivottuakin. Oletko menossa uuteen työhaastatteluun? Stressi nimenomaan saa sinut virittyneeksi ja valppaaksi. Oletko muuttamassa uuteen asuntoon ja olet innostusta täynnä? Stressi.

Meille on siis pinttynyt päähän, että sana stressi olisi huono asia ja joka olisi suoraan yhteydessä sairastumiseen.

Stressi on supervoima ja oikein käytettynä, siitä saa parhaan hyödyn irti.

Stressi toimii kiihdyttimenä: se työntää sinua joko eteenpäin tai taaksepäin, mutta sinä voit vaikuttaa kumpaan suuntaan.

Tätä varten olemme myös Katri Hynnisen sekä Nea Piiroisen, terveydenhuollon ammattilaisten johdolla perustaneet wellness-päivät. Wellness-päivillä tutustumme itseemme. Kehoon sekä mieleen ja kuinka ne erikseen ja yhdessä toimivat. Lisäksi päivien aikana pääsemme harjoittelemaan hermoston rauhoittamista erilaisilla tunneilla. Lisää tietoa päivistä löydät nettisivuiltamme.

The post Stressitön elämä on paradoksi first appeared on REBOOT Wellness.

Kuten me kaikki tiedämme, myös ihmisaivot ovat kapasiteetiltaan rajalliset.

Ne eivät ole sopeutuneet nykymaailman vaativiin olosuhteisiin, jossa on jatkuvalla syötöllä ärsykkeitä, ja jossa ihmiseltä vaaditaan äärimmäistä tehokkuutta.

❓Oletko koskaan miettinyt, että aivot vaativat tyhjäkäyntiä?

Toisin kuin ennen, nykyään ihmisen olisi hyvä järjestää aivoille mahdollisuuksia lepoon.

Lepo ei tarkoita vain nukkumista ja työstä tauottamista. Aivosi kaipaavat myös manuaalista tekemistä, jolloin aivot järjestelevät vastaanottamiaan asioita ja yhdistelevät niitä uusiksi kokonaisuuksiksi.

❓ Mitkä asiat ovat aivoille tällaista tyhjäkäynnillä oloa?

Siivoaminen, kävely, keskittymistä vaativa liikunta, neulominen…

Myös pysähtyneet hetket ovat aivolepoa. Tällaista voi esimerkiksi olla jooga, äänimaljarentoutus, meditaatio, luonnossa istuskelu..

❓ Mitä jos yhden asian tekeminen on liian vaikeaa, koska keskittyminen herpaantuu?

Kannattaa lähteä pois kotoa. Lähde ulkoilemaan, harrasta ryhmäliikuntaa, tapaa ystäviä.

….. Tai voit aina tulla meidän luokse ottamaan hetken itsellesi❓

The post Aivot kaipaavat pysähtymistä first appeared on REBOOT Wellness.

Voi kuinka uupumuksen välttämiseksi olisi jokin yksinkertainen keino.
Elämähän ei ole yksinkertaista, joten tuskin omien voimavarojen säätelykään on niin mutkaton asia.

Väsymys kuuluu elämään ja sen hyväksyminen on ensimmäinen askel kohti parempaa jaksamista. Kun ymmärrät oman rajallisuutesi sekä inhimillisyytesi voi matka kohti parempaa arkijaksamista alkaa.

Näihin asioihin paneudumme myös Rebootin tulevilla Wellness-päivillä.

Päivien tavoitteena on parempi fyysinen ja psyykkinen itsetuntemus ja sitä kautta jaksaminen. Ymmärrys siitä kuinka ympäristö, ihmissuhteet sekä kasvatus kaikki vaikuttavat siihen kuinka toimimme ja reagoimme sekä jaksamme.

Päivien ohjelma ja luennot perustuvat tieteelliseen näyttöön. Hyvinvointituntienohjaajina sekä -luennoitsijoina toimivat terveydenhuollon ammattilaiset.

Psykologi Katri Hynninen (psyykkinen hyvinvointi)
Koulutettu hieroja Nea Piiroinen (fyysinen hyvinvointi)

+vierailevat asiantuntijat/terveydenhuollon ammattilaset

———-

OSA 1: Migreeni ja jännityspäänsärky
La 27.1.24 klo 10-15.15
✨Purentalihasvaivoilla, migreenillä sekä jännityspäänsäryllä on paljon yhteistä. Näitä asioita pohdiskellaan ensimmäisessä osiossa.

OSA 2 Askel kohti stressinhallintaa
La 9.3.24 klo 10-15.15
✨ Opi tunnistamaan stressiä aiheuttavat tekijät  ja säätelemään niitä arjessa.

OSA 3: Psykofyysinen palautuminen
La 6.4.24 klo 10-15.30
✨Kuinka pitää huolta kokonaisvaltaisesta palautumisesta arjessa

OSA 4: Rauhaa ja tasapainoa arkeen
La 4.5.24 klo 10-15.30
✨Ympäristön ja kasvatuksen vaikutukset omiin käyttäytymis- ja toimintamalleihin. Haitat ja hyödyt.

——

Pakettihinta: 320€ (norm. 369€)
Yksittäisen päivän hinta 84€ (norm. 99€)

Varaa paikkasi pian sillä näille päiville emme ota kuin 10 ensimmäistä!

Rebootin Wellness-päivät on suunnattu yksityishenkilöille, mutta syksyllä 2024 eteenpäin suuntaamme kyseiset päivät myös työpaikoille.🕺Räätälöimme wellness-päivät aina ammattiin sopiviksi.

The post Merkityksellisyyden puute lisää uupumusta first appeared on REBOOT Wellness.

Stressitasojen säätely on tärkeä osa arkijaksamista.

Suorituskeskeisessä kulttuurissamme voimavarat ovat jatkuvasti koetuksella.

Niin keholla kuin aivoillakin on rajallinen kapasiteetti, joka ylikuormittuu herkästi työ- ja arkielämän haasteissa.

Haluamme auttaa ihmisiä jaksamaan paremmin. Palvelumme on suunniteltu tukemaan arkielämän sujuvuutta.

Tule luoksemme hakemaan arkivoimaa ♥

Lähde mukaan ainutlaatuiselle matkalle itsehoitoon ja hyvinvointiin. Esittelemme ilolla kevään 2024 Wellness-päivät. Päivät on suunniteltu juuri sinulle, joka koet haasteita omassa arkijaksamisessa, olet ehkä kokenut jo burnoutin tai sinulla on keskushermoston yliherkkyystila.

Wellness-päivillämme on luvassa neljä inspiroivaa päivää asiantuntijoiden luentoja, joiden keskiössä olet sinä itse. Toivomme, että näiden neljän päivän jälkeen saat avun stressinhallintaan, ymmärrät paremmin omaa temperamenttiasi sekä omia toiminta- ja käyttäytymismallejasi. Päivien aikana on innostavia harjoituksia, keskusteluja, rentoutusta ja kehonhuoltoa, jotka kaikki tukevat arkeasi silloin kun jaksaminen on koetuksella. Tervetuloa uusi luku elämässäsi!

Jokainen päivä keskittyy omaan tärkeään teemaansa:

1️⃣ MIGREENI: Älä anna migreenin kontrolloida sinua.

Lauantai, 27.1. klo 10-15, Reboot Wellnessin tiloissa

• kasvojumppa purentalihasten ja päänalueen lihasten rentouttamiseen (Anu Järvelä)
• Migreeniluento: migreenityypit ja niiden oireet. Tavoitteena lääkinnällistä terapiaa tukeva vaihtoehtoinen hoitokokonaisuus johtaen migreenifrekvenssin, -intensiteetin, -keston ja kohtauslääkityksen tarpeen vähenemiseen (Koulutettu hieroja ja DNT terapeutti Nea Piiroinen)
• Lounastauko (omakustanteinen)
• Kehonhuolto: migreenin ennaltaehkäisy akunastoilla (Koulutettu urheiluhieroja ja Dry needling terapeutti Nea Piiroinen)

2️⃣ STRESSI: Stressin mekanismit ja sen säätely.

Lauantai, 9.3. klo 10-15.15, Reboot Wellnessin tiloissa

• Hengitys ja itsesäätely -harjoitus (Tension release exercise ohjaaja Jonna Roell)
• Stressinhallinta luento: stressinmekanismit, stressityypit, vireystila ja sen säätely, ennaltaehkäisy. (Psykologi ja joogaopettaja Katri Hynninen)
• Lounastauko (omakustanteinen)
• Äänimaljarentoutus (Psykologi ja joogaopettaja Katri Hynninen)

3️⃣ PSYKOFYYSINEN PALAUTUMINEN: Kuinka pitää huolta kokonaisvaltaisesta palautumisesta arjessa.

Lauantai, 6.4. klo 10-15.30, Reboot Wellnessin tiloissa

• Pilatestunti
• Palautumisluento: psykologinen ja fysiologinen palautuminen, ravinnon ja unen tärkeys, hermoston säätely (Psykologi ja joogaopettaja Katri Hynninen, Koulutettu hieroja Nea Piiroinen)
• Lounastauko (omakustanteinen)
• Restoratiivinen levon jooga (Psykologi ja joogaopettaja Katri Hynninen)

4️⃣ RAUHAA JA TASAPAINOA ARKEEN

Lauantai, 4.5. klo 10-15.30, Reboot Wellnessin tiloissa

• Kehonhuoltotunti
• Luento: nykykulttuurin haasteet, ADT – keskittymishäiriön vaarat, lapsuudenaikaiset käyttäytymismallit – hyödyt ja haitat, miten palautua omassa arjessa (Psykologi ja joogaopettaja Katri Hynninen)
• Yin Jooga (Psykologi ja joogaopettaja Katri Hynninen)

Päivien aikana lisäät ymmärrystä hyvinvoinnista sekä tietoa ja keinoja siitä, kuinka pitää huolta omasta jaksamisestasi arjessa.
Lisäksi pääset nauttimaan voimauttavista ja virkistävistä rentoutus/kehonhuoltotunneista, jotka on räätälöity päivän teemaan sopivaksi.

⏰ Early Bird -hinta 13.1.24 asti:

vain 79€/päivä (norm. 99€)

Pakettihinta: 300€ (norm. 396€)

Yhdelle kurssille mahtuu mukaan 10 henkilöä.

Ilmoittautumiset sähköpostitse: nea.piiroinen@rebootwellness.fi

Tai varaa paikkasi suoraan ajanvarauksesta kurssit osiosta:

Tee tilaa hyvinvoinnille ja arjen jaksamiselle ja pistä päivämäärät ylös kalenteriisi jo nyt! 🌷
💆‍♀️

The post Stressitasojen säätely – kurssi first appeared on REBOOT Wellness.