Usein ihmiset havahtuvat ylikuormittuneisuuden tilaan liian myöhään. Pahimmassa tilanteessa voidaan puhua jo burn outista. 😞

✨ Kuinka ylikuormituksen voisi sitten välttää?

Tuntemalla omat rajansa, tunnistamalla haitalliset/kuormittavat toiminta- ja käytösmallit, tuntemalla oman temperamenttinsa sekä sen mitä varoitusmerkkejä kehosi viestii, silloin kun on aika ottaa rauhallisemmin.

Meiltä löydät monipuoliset hyvinvointipalvelut tukemaan arkijaksamistasi.

Ylivirittyneen hermoston oireita voi olla esimerkiksi:

▶️ vaikeus rentoutua tai rauhoittua

▶️ univaikeudet

▶️ ruoansulatusoireet

▶️ stressinsietokyvyn madaltuminen

▶️ levottomuus

▶️ keskittymisvaikeus

▶️ lihasjännitys

The post Tunnista ylivirittynyt hermosto first appeared on REBOOT Wellness.

Kaikki meistä kokevat eri elämän vaiheissa stressiä. Ja hyvä niin. Se saa meidät toimimaan paineen alla ja kiireessä. Se valjastaa, kirkastaa mieltä ja saa meidät kokonaisuudessaan hetkellisesti virittyneemmäksi.

Se kuinka tunnemme itsemme, hillitsemme kiusaukset ja pidämme tasapainoisesta elämästä huolta, on merkitystä.

Oli kyse liiasta karkin syönnistä tai vaikka nukkumisesta, kaikki liika on vaarallista.

Myös liiallinen määrä stressiä voi tappaa. Kyllä. Mutta tämä on pahimmillaan pitkään jatkuneen, kroonisen stressin lopputulos.
Mutta onko itse stressi syypää sairastumiseen? Ei. Stressin tehtävä on pitää sinut elossa. Toimintakykyisenä. Olosuhteet ovat syypäitä stressiin. Eli mitä jos korjaisimme syyn eikä vain oiretta?

Jossain elämänvaiheessa stressi on toivottuakin. Oletko menossa uuteen työhaastatteluun? Stressi nimenomaan saa sinut virittyneeksi ja valppaaksi. Oletko muuttamassa uuteen asuntoon ja olet innostusta täynnä? Stressi.

Meille on siis pinttynyt päähän, että sana stressi olisi huono asia ja joka olisi suoraan yhteydessä sairastumiseen.

Stressi on supervoima ja oikein käytettynä, siitä saa parhaan hyödyn irti.

Stressi toimii kiihdyttimenä: se työntää sinua joko eteenpäin tai taaksepäin, mutta sinä voit vaikuttaa kumpaan suuntaan.

Tätä varten olemme myös Katri Hynnisen sekä Nea Piiroisen, terveydenhuollon ammattilaisten johdolla perustaneet wellness-päivät. Wellness-päivillä tutustumme itseemme. Kehoon sekä mieleen ja kuinka ne erikseen ja yhdessä toimivat. Lisäksi päivien aikana pääsemme harjoittelemaan hermoston rauhoittamista erilaisilla tunneilla. Lisää tietoa päivistä löydät nettisivuiltamme.

The post Stressitön elämä on paradoksi first appeared on REBOOT Wellness.

Kuten me kaikki tiedämme, myös ihmisaivot ovat kapasiteetiltaan rajalliset.

Ne eivät ole sopeutuneet nykymaailman vaativiin olosuhteisiin, jossa on jatkuvalla syötöllä ärsykkeitä, ja jossa ihmiseltä vaaditaan äärimmäistä tehokkuutta.

❓Oletko koskaan miettinyt, että aivot vaativat tyhjäkäyntiä?

Toisin kuin ennen, nykyään ihmisen olisi hyvä järjestää aivoille mahdollisuuksia lepoon.

Lepo ei tarkoita vain nukkumista ja työstä tauottamista. Aivosi kaipaavat myös manuaalista tekemistä, jolloin aivot järjestelevät vastaanottamiaan asioita ja yhdistelevät niitä uusiksi kokonaisuuksiksi.

❓ Mitkä asiat ovat aivoille tällaista tyhjäkäynnillä oloa?

Siivoaminen, kävely, keskittymistä vaativa liikunta, neulominen…

Myös pysähtyneet hetket ovat aivolepoa. Tällaista voi esimerkiksi olla jooga, äänimaljarentoutus, meditaatio, luonnossa istuskelu..

❓ Mitä jos yhden asian tekeminen on liian vaikeaa, koska keskittyminen herpaantuu?

Kannattaa lähteä pois kotoa. Lähde ulkoilemaan, harrasta ryhmäliikuntaa, tapaa ystäviä.

….. Tai voit aina tulla meidän luokse ottamaan hetken itsellesi❓

The post Aivot kaipaavat pysähtymistä first appeared on REBOOT Wellness.

Voi kuinka uupumuksen välttämiseksi olisi jokin yksinkertainen keino.
Elämähän ei ole yksinkertaista, joten tuskin omien voimavarojen säätelykään on niin mutkaton asia.

Väsymys kuuluu elämään ja sen hyväksyminen on ensimmäinen askel kohti parempaa jaksamista. Kun ymmärrät oman rajallisuutesi sekä inhimillisyytesi voi matka kohti parempaa arkijaksamista alkaa.

Näihin asioihin paneudumme myös Rebootin tulevilla Wellness-päivillä.

Päivien tavoitteena on parempi fyysinen ja psyykkinen itsetuntemus ja sitä kautta jaksaminen. Ymmärrys siitä kuinka ympäristö, ihmissuhteet sekä kasvatus kaikki vaikuttavat siihen kuinka toimimme ja reagoimme sekä jaksamme.

Päivien ohjelma ja luennot perustuvat tieteelliseen näyttöön. Hyvinvointituntienohjaajina sekä -luennoitsijoina toimivat terveydenhuollon ammattilaiset.

Psykologi Katri Hynninen (psyykkinen hyvinvointi)
Koulutettu hieroja Nea Piiroinen (fyysinen hyvinvointi)

+vierailevat asiantuntijat/terveydenhuollon ammattilaset

———-

OSA 1: Migreeni ja jännityspäänsärky
La 27.1.24 klo 10-15.15
✨Purentalihasvaivoilla, migreenillä sekä jännityspäänsäryllä on paljon yhteistä. Näitä asioita pohdiskellaan ensimmäisessä osiossa.

OSA 2 Askel kohti stressinhallintaa
La 9.3.24 klo 10-15.15
✨ Opi tunnistamaan stressiä aiheuttavat tekijät  ja säätelemään niitä arjessa.

OSA 3: Psykofyysinen palautuminen
La 6.4.24 klo 10-15.30
✨Kuinka pitää huolta kokonaisvaltaisesta palautumisesta arjessa

OSA 4: Rauhaa ja tasapainoa arkeen
La 4.5.24 klo 10-15.30
✨Ympäristön ja kasvatuksen vaikutukset omiin käyttäytymis- ja toimintamalleihin. Haitat ja hyödyt.

——

Pakettihinta: 320€ (norm. 369€)
Yksittäisen päivän hinta 84€ (norm. 99€)

Varaa paikkasi pian sillä näille päiville emme ota kuin 10 ensimmäistä!

Rebootin Wellness-päivät on suunnattu yksityishenkilöille, mutta syksyllä 2024 eteenpäin suuntaamme kyseiset päivät myös työpaikoille.🕺Räätälöimme wellness-päivät aina ammattiin sopiviksi.

The post Merkityksellisyyden puute lisää uupumusta first appeared on REBOOT Wellness.